Çoğu kişi alarm çalmadan önce uyanır ve bu durumu doğal bir uyku döngüsü parçası olarak kabul eder fakat Psikonöroimmünoloji (PNI) uzmanı ve beslenme uzmanı Xevi Verdaguer aslında bu durumun çok daha farklı bir nedeni olduğuna dikkat çekti. Özellikle geç saatlerde uyanan kişiler için bunun basit bir sebepten kaynaklanabileceği belirtiliyor o da susuzluk.
Verdaguer, susuzluğun gece boyunca uyku kalitesini nasıl bozabileceğini açıkladı. Vücudun gece boyunca su kaybetmesi, terleme, nefes alma ve hatta sadece uyurken harcanan su ile dehidrasyona neden olabilir. Bu da, sabah uyandığınızda normalden daha susuz hissetmenize yol açar.
KISA SÜRELİ UYANMALARIN SEBEBİ: KORTİZOL
Uyanmanın en büyük sebebi ise stres hormonu kortizolun normalden erken yükselmesidir. Kortizol, uyku döngüsünü etkileyen bir hormondur, susuz kaldığınızda seviyeleri artabilir ve bu da alarmınız çalmadan önce uyanmanıza neden olabilir. Özellikle, geceleri sık sık idrara kalkıyorsanız bu bir işaret olabilir. Beyninizin verdiği “susuzluk” sinyali, uykunuzu kesebilir ve sizi uykusuz bırakabilir.
Verdaguer, yatmadan önce su içmek yerine akşam yemeğinizde su içeren gıdalar tüketmenin önemine dikkat çekti. Meyveler, sebzeler ve baklagiller gibi suyu bol gıdalar, gece boyunca vücudunuzun daha fazla su tutmasını sağlayarak bu durumu engelleyebilir. Bununla birlikte gece sıklıkla su içme alışkanlığınız varsa sıvı alımınızı gözden geçirmeniz gerekebilir.
